Couple sans sexe : raisons de la baisse de libido dans un couple et solutions !

Il peut sembler conventionnel que le sexe passe au second plan dans une relation saine. Pourtant, l’une des questions la plus souvent posées est de savoir pourquoi il y a moins de sexe ou pire plus de sexe après qu’un couple se soit marié ou ait commencé à vivre ensemble. Si l’on considère souvent que seuls les hommes ont besoin de sexe, les femmes expriment fréquemment leur mécontentement quant à son absence. Nous avons tenté de découvrir les causes de la disparition du désir sexuel dans un couple et les moyens d’y remédier.

Baisse de libido

Les complexes peuvent briser la sexualité d’un couple

Si une personne pense que la sexualité s’est détériorée pour une raison quelconque, elle peut éprouver des sentiments compliqués à ce sujet et éviter complètement le sexe. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de se sentir « efficace » en tant que partenaire sexuel ; par exemple, les troubles de l’érection constituent un échec psychologique majeur pour de nombreux hommes. Nombreux sont ceux qui se repassent continuellement ces idées en tête, s’inquiétant que leur conjoint les quitte ou les trompe, et se sentant mal d’avoir privé leur amant de plaisir. De tels sentiments sont préjudiciables à la situation.

L’amour de son propre physique et la prise en charge de soi ont un impact sur l’attractivité pour son conjoint. Il ne s’agit pas d’une beauté clinquante ou de se rendre plus « jolie » pour le bien des autres, mais plutôt de prendre soin de soi. Le problème des personnes célèbres qui se promènent dans la maison dans un vieux peignoir ou un pantalon de survêtement remonté aux genoux n’est pas qu’elles soient laides, mais qu’elles accompagnent souvent une situation dans laquelle une personne a cessé d’être attirante pour elle-même et, par conséquent, a renoncé à prendre soin d’elle-même. Les complexes entraînent un comportement d’évitement, et le partenaire l’interprète et se retire également.

Aimez-vous et réalisez que tout corps, y compris le surpoids, la cellulite et les vergetures, peut être attirant et séduisant. L’exercice physique, un massage et une bonne lotion pour le corps sont autant de moyens de prendre soin de soi, de se faire plaisir et d’améliorer son estime de soi. L’exercice physique est non seulement bénéfique pour votre santé, mais il renforce également votre estime de soi en vous faisant prendre conscience de ce dont votre corps est capable. Et, bien sûr, parler de votre problème avec votre conjoint est l’un des moyens les plus importants de l’améliorer.

Les hormones, l’âge et les médicaments sont autant de facteurs à prendre en compte pour une baisse de libido

Une baisse du désir sexuel peut être influencée par diverses variables, notamment physiologiques, psychologiques et sociales. Bien que la testostérone soit importante pour l’excitation, des niveaux plus élevés ne correspondent pas nécessairement à un fort désir sexuel. En revanche, un faible taux de testostérone, un faible taux de dopamine et un taux élevé de prolactine peuvent tous être associés à une perte de libido.

Les hormones

Les hormones jouent un rôle majeur dans le domaine de la sexualité, et leurs niveaux et ratios varient tout au long de la vie. Même au cours d’un seul cycle menstruel, l’attirance peut changer, sans parler de périodes comme la grossesse et l’accouchement, ou de maladies comme le diabète. Il existe également des différences d’âge, les femmes présentant des symptômes de pré-ménopause dès l’âge de 35 ans et les hommes voyant leur taux de testostérone chuter encore plus tôt. Si le sexe n’est plus le même après dix ou quinze ans de vie commune, ce n’est pas toujours parce que vous vous êtes « lassés » l’un de l’autre. Il est possible que votre libido ait simplement diminué avec l’âge.

La prise de médicaments

La prise de médicaments peut parfois entraîner un manque de désir. Les antidépresseurs, les contraceptifs hormonaux, les médicaments contre le VIH et les anticonvulsivants figurent en tête de liste. L’impact des antidépresseurs et du syndrome prémenstruel semble contradictoire, puisque la dépression est une cause importante de baisse de la libido, et que le but de la contraception est perdu s’il n’y a pas de rapports sexuels.

Le trouble du désir sexuel hypoactif

Le trouble du désir sexuel hypoactif touche près d’un dixième des jeunes femmes, un nombre qui peut être sous-estimé car les individus ont honte de parler de leurs difficultés sexuelles. Il est difficile d’établir l’incidence précise du trouble pur du désir sexuel hypoactif qui n’est pas lié à d’autres variables telles que les changements hormonaux, la consommation de médicaments ou une maladie générale.

Comment traiter ces problèmes ?

Consultez votre médecin, faites examiner votre système endocrinien et traitez les maladies courantes qui se présentent. Si certains médicaments (comme les antidépresseurs) peuvent diminuer la libido, les risques d’une dépression non traitée ou d’autres maladies sont beaucoup plus importants. Il devient utile d’informer le médecin du type d’effets secondaires que vous voulez éviter, puis de choisir le médicament en conséquence. Il existe de nombreux médicaments à base de testostérone destinés aux hommes et aux femmes qui connaissent une baisse de libido liée à l’âge. Cette décision doit également être prise par un médecin.

Il n’existe qu’un seul médicament enregistré dans le monde pour le traitement de la baisse de libido chez les femmes – la flibanserine. En général, le traitement de cette affection se limite à la psychothérapie et à la prescription de certains médicaments hors AMM qui ne figurent pas sur la liste approuvée.

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Baisse de libido

La lassitude joue un grand rôle dans la baisse de désir sexuel dans un couple

Lorsqu’une nouvelle famille arrive, le nombre de choses à faire et de devoirs à accomplir monte en flèche. Avoir des enfants augmente la quantité de tâches quotidiennes, comme faire la lessive, et il ne s’agit pas de fatigue physique, mais de la nécessité de se souvenir de tout et d’organiser un emploi du temps plus serré qu’avant. Les problèmes financiers n’arrangent pas la situation : après la naissance d’un enfant, le revenu familial diminue généralement tandis que les dépenses augmentent, ce qui vous met mal à l’aise. Ajoutez à cela l’absence prolongée de vacances due à l’hypothèque, et vous obtenez une fatigue mentale et physique avec peu d’endurance pour le sexe.

Le sexe n’est pour beaucoup d’individus qu’une façon de ressentir la proximité, notamment l’intimité émotionnelle et psychologique, et que d’autres méthodes (se faire des câlins ou regarder un programme ensemble) peuvent être tout aussi valables. Une excellente solution consiste à parler de la question à votre conjoint et, si vous n’avez pas l’énergie et le courage de faire l’amour, de le remplacer par une expérience équivalente.

Bien entendu, vous ne devez pas seulement vous adapter à la situation de surcharge, mais vous efforcer activement d’y remédier : hiérarchisez les tâches, faites des listes pour atténuer le stress, prenez des jours de congé et détendez-vous chaque fois que cela est possible.

La routine : un briseur de libido dans un couple

Nous comparons parfois la situation actuelle au début de la relation, lorsque le sexe était abondant et que l’envie de se jeter à l’eau était forte. La passion débordante et l’effet de nouveauté s’estompent au fur et à mesure que nous nous rapprochons et nous habituons l’un à l’autre, et le désir sexuel revient à un niveau normal – exactement normal ou exacerbé. Il n’existe pas de « moyenne » de la quantité de sexe qu’un couple devrait avoir : si le couple se sent heureux et que rien ne le perturbe, il est dans sa norme. Si les deux sont surchargés, qu’ils n’ont plus envie de faire l’amour plusieurs fois par jour, mais qu’ils n’en souffrent pas, ils ont peut-être simplement fait la transition d’une norme à une autre.

Une vie sexuelle heureuse dans une relation n’implique pas toujours que les deux partenaires se désirent en même temps. Il est beaucoup plus essentiel que les deux parties acceptent les émotions de l’autre, n’aient pas peur de les exprimer et travaillent ensemble pour résoudre le problème.

Ne vous sentez pas coupable si votre désir de sexe n’est pas aussi fort qu’au cours des premières semaines ou des premiers mois de la relation : à mesure que vous vous rapprochez de votre conjoint, la qualité du sexe s’améliore généralement tandis que la quantité de sexe diminue. Si vous vous ennuyez, pensez à changer un peu les choses en achetant de nouveaux jouets – les sexologues suggèrent généralement d’introduire une nouvelle pratique (exemples : pratiques BDSM, rencontre libertine) tous les deux ans.

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La baisse du désir sexuel comme le miroir d’autres problèmes

Une hypothèse importante explique la baisse du désir sexuel comme le miroir d’autres problèmes. Dans cette situation, le rôle le plus essentiel du mariage – la psychothérapie – peut être perdu, à savoir la capacité de venir l’un vers l’autre, de discuter de la présence de difficultés et de travailler ensemble pour trouver une solution. Il peut être inconfortable, humiliant et honteux de parler de sexe, mais le faire est le premier pas vers la résolution du problème, et la réticence à l’aborder est l’obstacle le plus important.

Des femmes qui se plaignent que leur mari a perdu tout intérêt pour le sexe est fréquent – malgré le fait que le mariage soit bon et que la relation soit parfaite. Si le partenaire se rend également chez le médecin, on s’aperçoit que tout va mal : il n’est pas satisfait de la relation mais n’est pas capable de tendre la main et d’expliquer pourquoi, ou bien il en a peur ou en est gêné.

Parlez-en et déterminez ce qui cause l’aversion pour les rapports sexuels – l’aversion pour les rapports sexuels peut varier. Il s’agit parfois d’un manque d’attirance pour un certain partenaire, d’autres fois d’une réticence à avoir des rapports sexuels tout court, et d’autres fois encore d’une simple lassitude ou d’une tristesse implicite. Pour résoudre ce problème, vous devriez consulter un professionnel, tel qu’un psychiatre ou un psychothérapeute, un thérapeute de couple ou un sexologue. Quel que soit le problème, la communication, la confiance et le respect de votre conjoint sont essentiels pour le résoudre.

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Couple sans sexe : comment retrouver le désir sexuel dans un couple ?

Alimenter la passion de votre couple

Ces exercices simples vous permettront de retrouver votre passion lors des premières rencontres. Établissez une règle pour vous donner au moins un vrai baiser par jour, il devrait être long et langoureux. Un jeu de regard pourrait éventuellement s’imposer.

Prenez un moment pour vous faire chacun une petite attention en vous faisant par exemple des caresses et des massages sensuelles mutuellement. Si vous pouvez sentir une connexion avec votre partenaire en utilisant ces méthodes simples, vous pouvez passer à une technique plus sophistiquée pour concentrer vos sentiments. Cette technique vous aidera à vous libérer émotionnellement et physiquement et à ouvrir de nouvelles sources de plaisir.

Si, pour une raison quelconque, votre partenaire refuse de participer aux exercices, expliquez que vous voulez simplement essayer quelque chose de nouveau pour améliorer votre vie sexuelle. Il sera très probablement présent s’il sait que vous vous donnez à fond pour arranger les choses. Choisissez un moment où rien ni personne ne vous empêchera de vous détendre complètement.

Les choses à savoir pour améliorer sa vie sexuelle

Le sexe est vraiment important dans un couple (si vous avez encore besoin de confirmation). Le sexe ne devrait pas être au centre de la relation entre un homme et une femme, mais s’il n’apporte pas aucune satisfaction, il ne peut affecter votre vie de couple de manière positive. Nous le répéterons jamais assez : une vie sexuelle active et satisfaisante est nécessaire au sein d’un couple.

Pour la plupart des femmes, le sentiment de proximité émotionnelle avec un partenaire est une source de désir d’intimité sexuelle, tandis que, en général, l’inverse est vrai pour les hommes. Pour ressentir une proximité émotionnelle, ils ont besoin de satisfaction sexuelle.

Par conséquent, il est naturel qu’une partenaire aimante essaie de lui donner une satisfaction sexuelle, et s’assure que même dans les moments les plus difficiles, elle ne perd pas une relation émotionnelle avec lui.

Les préliminaires romantiques commencent bien avant d’entrer dans la pièce. Rappelez-vous les premiers jours de votre relation : fleurs, appels ou SMS coquin tout au long de la journée pour savoir qu’ils ont une petite pensée pour vous ! Le niveau d’attention déterminera l’humeur que vous voulez associer au lit.

L’orgasme féminin n’est pas comme celui de l’homme. La capacité d’une femme à l’orgasme change de jour en jour et dépend à la fois de vos relations et des processus qui se déroulent dans son corps. Prenez conscience qu’une femme n’aura pas forcément un orgasme à tous les coups et qu’il faut insister sur les préliminaires pour l’amélioration de votre vie sexuelle.

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Pourquoi un couple sans rapport sexuel risque de ne pas survivre dans le temps ?

Vous vous souvenez sûrement de la flamme en vous quand vous étiez en début de relation avec votre homme. Vous souvenez-vous du frisson des baisers ou des caresses ? Vous pouviez envisager de passer toute la nuit et toute la journée au lit avec lui. Revenons au présent : l’amour est toujours là mais le feu de la passion a été remplacé par la routine. Cela arrive inévitablement à tout le monde. Toutefois, un couple qui n’a plus de rapport sexuel risque de ne pas survivre dans le temps, on vous explique pourquoi !

Une bonne vie sexuelle rime avec une bonne relation dans un couple

D’un côté, le sexe peut parfois aider à restaurer une perte de confiance. Les problèmes sexuels peuvent perturber d’autres aspects de votre relation. De nombreux couples qui ne font plus l’amour ont commencé à penser qu’ils peuvent être de bons partenaires sans accorder d’importance au sexe. Mais sans passion, les relations interpersonnelles deviennent vulnérables. L’une des chaînes qui vous relient est devenue aussi mince qu’un fil de soie. Par conséquent, gaspiller de l’énergie pour maintenir une vie sexuelle prospère est l’un des principaux moyens de conserver une relation épanouie.

« Heureux au lit, heureux dans la vie »

Avez-vous déjà remarqué votre intimité émotionnelle après avoir eu des aventures sexuelles avec votre partenaire ? Il est généralement plus doux avec vous, il est de bonne humeur, parfois cela peut s’étendre même sur quelques jours. Le dicton « heureux au lit, heureux dans la vie » est assez véridique. Le sexe n’est pas seulement une décharge physique. C’est bien plus profond que ça ! Il s’agit de lignes de connexion qui unissent votre partenaire avec vous. Sans sexe, la personne se sentira rejetée et déçue. Elle pourra perdre confiance en soi et comprendre qu’elle est sans attrait pour vous.

Le sexe apportera non seulement une nouvelle étincelle à votre relation lorsque vous n’êtes pas en harmonie avec votre partenaire, mais aussi vous relaxera lorsque vous vous sentirez fatigué après une longue journée de travail. Même si vous travaillez toute la journée et que la fatigue se fait ressentir, votre homme attendra toujours que vous soyez ouverte à des ébats sexuels. Essayez de faire un effort même si vous manquez d’énergie mais ne simulez pas sous peine de vous faire démasquer.

La fréquence des rapports sexuels dans un couple

C’est une question que beaucoup se posent : « Deux mois sans faire l’amour en couple, est-ce beaucoup ?« . Bien entendu, il n’y a pas de normes pour la fréquences de rapports sexuels. Toutefois, il parait plus raisonnable que la période sans rapport sexuel ne dépasse pas deux semaines (à moins bien sûr qu’elle ne soit empêchée par un motif valable). Il est très facile d’entrer dans le cercle vicieux de l’absence de relations sexuelles dans un couple si vous êtes déprimé ou si vous ne voulez tout simplement pas prendre les devants.

Pour vous débarrasser de cette situation, faites l’amour selon vos envies et le plus fréquemment possible ! Pour de nombreuses femmes, cela peut ne pas être facile par manque de confiance. D’autre part, avoir des rapports sexuels régulièrement ravivera la flamme dans votre couple et donnera un nouvel élan à ce dernier.  Votre partenaire se rapprochera automatiquement de vous grâce au sexe.

En lisant ce dossier, nous espérons avoir répondu à vos interrogations que vous nous avez envoyez comme : « Je n’ai plus envie de mon copain, pourquoi ? », « Je n’ai pas envie de faire l’amour », « Je suis en couple sans faire l’amour », « Pourquoi je n’ai plus envie de faire l’amour », « Je ne supporte plus le contact physique avec mon mari », « Il m’aime mais ne me désire pas et ne me touche plus », « Je ne supporte plus que mon mari me touche », « comment vivre en couple sans tendresse » et bien plus encore. Si certains questions restent sans réponse, vous pouvez laisser un commentaire, nous nous efforcerons de vous répondre rapidement.

Blandine est une sexologue diplômée d'un Master II Psychologie clinique et psychopathologie du traumatisme. Enseignante en psychologie, Blandine pratique de la psychologie et sexologie dans un cabinet libéral et dans les institutions depuis plus de 18 ans. Elle nous offre son expertise au travers de ses publications sur notre site. Blandine est spécialisée dans les dépressions, les addictions, la sexologie et les troubles de la sexualité.

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